Corsi

Allenamento di tonificazione che colpisce tutti i distretti muscolari attraverso l’utilizzo del corpo libero e piccoli attrezzi (elastic band, manubri, bodybar,ecc.). Indicato alle persone che desiderano modellare il proprio corpo e divertirsi in gruppo!

Disciplina che propone in maniera alternata fasi di lavoro cardiovascolare e di condizionamento muscolare per raggiungere un unico obiettivo: ridurre il grasso corporeo.

Allenamento ad alta intensità basato sul concetto ”la forza parte dal cuore” che mira al cambiamento metabolico attraverso esercizi presi dalla ginnastica e dal mondo del weightlifting. Adatto alle persone che ricercano un lavoro cardiovascolare e funzionale al fine di migliorare la propria condizione fitness.

Metodo di allenamento incentrato su esercizi di allungamento muscolare e rinforzo della muscolatura profonda, svolti a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi. Adatto a coloro che ricercano un miglioramento della flessibilità, del controllo dei movimenti e della linea corporea.

Giorni e orari lezioni:
Alma Roveri: Lunedì ore 18:00 con Anna Marocco e Giovedì ore 18:00 con Carlotta Fogli
Alma Casalecchio: Lunedì ore 12:30 e Mercoledì ore 19:00 con Marica Bodi
On-line: Martedì ore 18:30 e Venerdì ore 07:00 con Stefania Fallo

Corso indicato alle donne che attraverso il metodo Pilates, desiderano nel periodo gestionale prevenire o ridurre eventuali tensioni alla schiena, favorire la consapevolezza e l’utilizzo efficace del pavimento pelvico e facilitare la ripresa di una condizione ottimale dopo il parto.

Percorso indirizzato a chi vuole coltivare i principi dello yoga attraverso la formula on-line, accrescere la sua conoscenza nelle tipologie Hatha e Vinyasa e seguire un cammino specifico guidato dalla supervisione attenta e costante di Stefania Fallo e Maria Basilici.

Disciplina che si pone l’obiettivo di riportare il corpo nella sua condizione di efficienza articolare. Questo corso ti permetterà di migliorare l’elasticità muscolare e la mobilità della colonna vertebrale, di tenere lontano il mal di schiena e di conquistare un benessere psico-fisico generale.

Una disciplina completa che attiva tutti i principali distretti muscolari. L’allenamento di pugilistica richiede uno sforzo fisico prolungato, che combina la resistenza, potenza e velocità. Attraverso questa disciplina vengono affinate la presenza mentale e concentrazione, fondamentali per la riuscita dell’esercizio e necessarie in ogni ambito della vita.

E’ l’introduzione alla boxe, per chi non ha mai praticato questa nobile arte.  Si svolge in gruppo e a ritmo di musica, senza che vi sia contatto fisico o competizione. L’allenamento di Music Boxe Workout aumenta l’elasticità e il tono di tutti i muscoli del corpo, potenzia e modella sia gli arti inferiori che gli arti superiori.

Disciplina incentrata sull’aumento del condizionamento muscolare con le metodiche del “suspension training” e l’utilizzo dell’attrezzo TRX. E’ adatto alle persone che hanno l’obiettivo di migliorare la propria condizione fisica attraverso un metodo di allenamento efficace ed originale!

Il Jūjutsu è una delle più antiche arti marziali sviluppatesi in giappone, giunta fino ai giorni nostri grazie ai suoi punti di forza come la capacità di adattamento, lo sviluppo psico-motorio equilibrato dei praticanti e la vastità del programma tecnico.  Queste caratteristiche rendono quest’arte marziale incredibilmente formativa per un praticante di qualsiasi genere ed età poiché ognuno è libero di vivere la pratica a modo proprio: da chi lo fa per rilassarsi a chi per rimettersi in forma, chi lo fa per seguire l’ambito di competizione sportiva e chi per apprendere un’arte antica.

Krav Maga (combattimento militare israeliano) punta a una rapida neutralizzazione dell’aggressore prima che questi possa diventare una minaccia o, in alternativa, mira a trovare una via di fuga.
L’efficacia delle tecniche non è fondata sulla forza fisica, sulla stazza o sulla capacità atletica del praticante, ma sull’economia di movimento e l’esplosività del contrattacco diretto contro punti sensibili del corpo umano. L’allenamento necessario per lo sviluppo della tecnica coinvolge tutto il corpo ed è adatto a tutti

Il Kudo Daido-Jutu è un’arte marziale mista giapponese (MMA) che si basa sull’ideogramma di Kudo “mente aperta” per via dell’utilizzo di tecniche di combattimento e metodi di allenamento moderni, libera dallo studio tradizionale delle “Forme” e dei “Kata”.
E’ una disciplina adatta ad ogni fascia d’età e livello (amatore e agonista) per la sua versatilita a diversi obiettivi e l’elemento formativo che il Kudo riesce a trasmettere ad ogni lezione!

Allenamento basato sullo svolgimenti di esercizi utili all’incremento della mobilità articolare e potenziamento del famoso “core”, centro del nostro corpo. Indicato per le persone che ricercano un miglioramento della flessibilità, postura ed equilibrio!