Corsi Fitness Total Body

Total Body

Allenamento di tonificazione che colpisce tutti i distretti muscolari attraverso l’utilizzo del corpo libero e piccoli attrezzi (elastic band, manubri, bodybar,ecc.). Indicato alle persone che desiderano modellare il proprio corpo e divertirsi in gruppo!

Corsi Functional Training

Functional Training

Disciplina basata sull’esecuzione di esercizi che mimano movimenti svolti nella quotidianità, ponendo il corpo come elemento cardine della lezione. Indicato alle persone che vogliono allenare in maniera completa le proprie capacità coordinative, affrontare al meglio la vita di ogni giorno e scolpire il proprio corpo!

Corsi Fat Burning

Fat Burning

Disciplina che propone in maniera alternata fasi di lavoro cardiovascolare e di condizionamento muscolare per raggiungere un unico obiettivo: ridurre il grasso corporeo.

Corsi Fitness Cross Cardio

Cross Cardio

Allenamento ad alta intensità basato sul concetto ”la forza parte dal cuore” che mira al cambiamento metabolico attraverso esercizi presi dalla ginnastica e dal mondo del weightlifting. Adatto alle persone che ricercano un lavoro cardiovascolare e funzionale al fine di migliorare la propria condizione fitness.

Corsi Pilates

Pilates

Metodo di allenamento incentrato su esercizi di allungamento muscolare e rinforzo della muscolatura profonda, svolti a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi. Adatto a coloro che ricercano un miglioramento della flessibilità, del controllo dei movimenti e della linea corporea.

Giorni e orari lezioni:
Alma Roveri: Lunedì ore 18:00 con Anna Marocco e Giovedì ore 18:00 con Carlotta Fogli
Alma Casalecchio: Lunedì ore 12:30 e Mercoledì ore 19:00 con Marica Bodi
On-line: Martedì ore 18:30 e Venerdì ore 07:00 con Stefania Fallo

Corsi Pilates

Pilates in gravidanza

Corso indicato alle donne che attraverso il metodo Pilates, desiderano nel periodo gestionale prevenire o ridurre eventuali tensioni alla schiena, favorire la consapevolezza e l’utilizzo efficace del pavimento pelvico e facilitare la ripresa di una condizione ottimale dopo il parto.

Corsi Yoga

Yoga

Yoga è una disciplina olistica basata su esercizi di allungamento muscolare e di respirazione per ottenere benessere psico-fisico. Indicato per le persone che ricercano l’equilibrio fra corpo, mente e spirito.

Corsi Yoga School

Hata e Vinyasa Yoga

Percorso indirizzato a chi vuole coltivare i principi dello yoga attraverso la formula on-line, accrescere la sua conoscenza nelle tipologie Hatha e Vinyasa e seguire un cammino specifico guidato dalla supervisione attenta e costante di Stefania Fallo e Maria Basilici.

Corsi Postural Training

Postural Training

Disciplina che si pone l’obiettivo di riportare il corpo nella sua condizione di efficienza articolare. Questo corso ti permetterà di migliorare l’elasticità muscolare e la mobilità della colonna vertebrale, di tenere lontano il mal di schiena e di conquistare un benessere psico-fisico generale.

Corsi Fitness Group Boxing

Boxe

Una disciplina completa che attiva tutti i principali distretti muscolari. L’allenamento di pugilistica richiede uno sforzo fisico prolungato, che combina la resistenza, potenza e velocità. Attraverso questa disciplina vengono affinate la presenza mentale e concentrazione, fondamentali per la riuscita dell’esercizio e necessarie in ogni ambito della vita.

Corsi Fitness Boxing Workout

Music Boxe Workout

E’ l’introduzione alla boxe, per chi non ha mai praticato questa nobile arte.  Si svolge in gruppo e a ritmo di musica, senza che vi sia contatto fisico o competizione. L’allenamento di Music Boxe Workout aumenta l’elasticità e il tono di tutti i muscoli del corpo, potenzia e modella sia gli arti inferiori che gli arti superiori.

Corsi Fitness Military Fitness

TRX

Disciplina incentrata sull’aumento del condizionamento muscolare con le metodiche del “suspension training” e l’utilizzo dell’attrezzo TRX. E’ adatto alle persone che hanno l’obiettivo di migliorare la propria condizione fisica attraverso un metodo di allenamento efficace ed originale!

Corsi Autodifesa femminile

Jujutsu

Il Jūjutsu è una delle più antiche arti marziali sviluppatesi in giappone, giunta fino ai giorni nostri grazie ai suoi punti di forza come la capacità di adattamento, lo sviluppo psico-motorio equilibrato dei praticanti e la vastità del programma tecnico.  Queste caratteristiche rendono quest’arte marziale incredibilmente formativa per un praticante di qualsiasi genere ed età poiché ognuno è libero di vivere la pratica a modo proprio: da chi lo fa per rilassarsi a chi per rimettersi in forma, chi lo fa per seguire l’ambito di competizione sportiva e chi per apprendere un’arte antica.

Corsi Krav Maga Principianti

Krav Maga

Krav Maga (combattimento militare israeliano) punta a una rapida neutralizzazione dell’aggressore prima che questi possa diventare una minaccia o, in alternativa, mira a trovare una via di fuga.
L’efficacia delle tecniche non è fondata sulla forza fisica, sulla stazza o sulla capacità atletica del praticante, ma sull’economia di movimento e l’esplosività del contrattacco diretto contro punti sensibili del corpo umano. L’allenamento necessario per lo sviluppo della tecnica coinvolge tutto il corpo ed è adatto a tutti

Corsi Krav Maga Avanzato

Kudo

Il Kudo Daido-Jutu è un’arte marziale mista giapponese (MMA) che si basa sull’ideogramma di Kudo “mente aperta” per via dell’utilizzo di tecniche di combattimento e metodi di allenamento moderni, libera dallo studio tradizionale delle “Forme” e dei “Kata”.
E’ una disciplina adatta ad ogni fascia d’età e livello (amatore e agonista) per la sua versatilita a diversi obiettivi e l’elemento formativo che il Kudo riesce a trasmettere ad ogni lezione!

Corsi Krav Maga Avanzato

Mobility & Core

Allenamento basato sullo svolgimenti di esercizi utili all’incremento della mobilità articolare e potenziamento del famoso “core”, centro del nostro corpo. Indicato per le persone che ricercano un miglioramento della flessibilità, postura ed equilibrio!

ISCRIVITI