Corsi

Allenamento di tonificazione che colpisce tutti i distretti muscolari attraverso l’utilizzo del corpo libero e piccoli attrezzi (elastic band, manubri, bodybar,ecc.). Indicato alle persone che desiderano modellare il proprio corpo e divertirsi in gruppo!

Un metodo di allenamento intramontabile basato su esercizi di tonificazione specifici per scolpire gambe, addominali e glutei con l’utilizzo del corpo libero e di piccoli attrezzi.

Disciplina che propone in maniera alternata fasi di lavoro cardiovascolare e di condizionamento muscolare per raggiungere un unico obiettivo: ridurre il grasso corporeo.

Allenamento ad alta intensità basato sul concetto ”la forza parte dal cuore” che mira al cambiamento metabolico attraverso esercizi presi dalla ginnastica e dal mondo del weightlifting. Adatto alle persone che ricercano un lavoro cardiovascolare e funzionale al fine di migliorare la propria condizione fitness.

Metodo di allenamento incentrato su esercizi fitness di allungamento muscolare e rinforzo della muscolatura profonda, svolti a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi. Adatto a coloro che ricercano un miglioramento della flessibilità, del controllo dei movimenti e della linea corporea.

Percorso indirizzato a chi vuole coltivare i principi dello yoga, accrescere la sua conoscenza e seguire un cammino specifico guidato dalla supervisione attenta e costante di Stefania. Corso chiuso, abbonamento a parte, non incluso nell’open

Disciplina che si pone l’obiettivo di riportare il corpo nella sua condizione di efficienza articolare. Questo corso ti permetterà di migliorare l’elasticità muscolare e la mobilità della colonna vertebrale, di tenere lontano il mal di schiena e di conquistare un benessere psico-fisico generale.

L’allenamento e circuito e le caratteristiche del pilates si uniscono per offrirti una lezione di grande efficacia. Tonificazione, allenamento cardiovascolare e cura della postura saranno al tuo servizio.

La mobilità e la flessibilità sono qualità indispensabili per sviluppare anche la forza. In questa lezione migliorerai le tue capacità e costruirai un corpo tonico, rispettando l’equilibrio muscolare che serve per una piena efficienza.

L’assenza di gravità ed il lavoro a terra rendono questa lezione adatta a chiunque. Nata per il perfezionamento dei ballerini, la sbarra a terra è una risorsa importante per migliorare il corpo e il movimento! Imparerai come sviluppare la capacità di propriocezione, aumentare la flessibilità, rinforzare i muscoli profondi, prevenire gli infortuni o recuperare una complessità.

Garuda Barre è un allenamento alla sbarra pensato per tutt! Ti permetterà conoscere la flluidità della danza, la forza e l’equilibrio dello yoga, la consapevolezza del movimento. Preparati ad usare vari attrezzi tra cui bande elastiche di diversa resistenza.

E’ l’introduzione alla boxe, per chi non ha mai praticato questa nobile arte. Si svolge in gruppo e a ritmo di musica, senza che vi sia contatto fisico o competizione.

L’allenamento di Boxe Light aumenta l’elasticità e il tono di tutti i muscoli del corpo, potenzia e modella sia gli arti inferiori che gli arti superiori.

Una disciplina completa che attiva tutti i principali distretti muscolari.

L’allenamento di pugilistica richiede uno sforzo fisico prolungato, che combina la resistenza, potenza e velocità. Attraverso questa disciplina vengono affinate la presenza mentale e concentrazione, fondamentali per la riuscita dell’esercizio e necessarie in ogni ambito della vita.

Un allentamento “in stile Marines”.

Military fitness prevede esercizi diversi per potenziare la resistenza: corpo libero, corsa, addominali e percorsi a ostacoli sono i protagonisti delle lezioni.

Imparerai che l’allenamento militare può anche essere svolto all’aria aperta e che si basa su tre caratteristiche della vita militare: motivazione, determinazione e gioco di squadra.

Corso indicato per le donne che vogliono poter camminare per strada senza intimorirsi oppure che desiderano avere maggiore consapevolezza delle proprie capacità e della propria fisicità. Coinvolge tutto il corpo e per questo è un eccellente allenamento globale con cui ottenere tono e destrezza.

Krav Maga (combattimento militare israeliano) punta a una rapida neutralizzazione dell’aggressore prima che questi possa diventare una minaccia o, in alternativa, mira a trovare una via di fuga.

L’efficacia delle tecniche non è fondata sulla forza fisica, sulla stazza o sulla capacità atletica del praticante, ma sull’economia di movimento e l’esplosività del contrattacco diretto contro punti sensibili del corpo umano. L’allenamento necessario per lo sviluppo della tecnica coinvolge tutto il corpo ed è adatto a tutti!

In questo corso i principi del Krav Maga sono sviluppati e proposti ad un pubblico già esperto e pronto al perfezionamento